Bewegungscoach

Körper, Geist & Seele
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Präventions-Angebote

Der Weg zu mehr Gesundheit!

Bei allen drei Angeboten handelt es sich um anerkannte Präventionskurse von vielen Krankenkassen nach 20 SGB V. Am besten direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen. Die AOK übernimmt für ihre Mitglieder die gesamten Kosten 2 x pro Jahr, ohne dass du in Vorleistung gehen musst.

AOK Siegel 2021

Präventionsangebote in der Sportgemeinde Hahnenklee-Bockswiese e.V. und im
Turn- und Sportverein Clausthal-Zellerfeld von 1849 e.V.

Gesundheitssport „Bewegen statt Schonen“ – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm.
Anerkannter Präventionskurs von vielen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Kursdauer: 10 Wochen

Im Vordergrund stehen die Vermittlung von Freude an Bewegung – passend zu Ihren Lebensumständen – sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils. Bei der Kurskonzeption „Bewegen statt Schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm“ handelt es sich um ein 10-wöchiges präventives Kursprogramm. Es ist als Einstiegsprogramm konzipiert, das sich an Erwachsene richtet, deren Lebensstil von Bewegungsarmut geprägt ist. Die 10 Kursstunden dauern jeweils 90 Minuten. Ausgehend von den sechs Kernzielen steht im Mittelpunkt der Kurseinheiten eine Ganzkörperkräftigung ergänzt mit den Komponenten „Mobilisation, Körperwahrnehmung, sensomotorisches Training, Stabilität, Dehn- und Entspannungsfähigkeit“. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Walk Aerobic, Koordinationsübungen mit flotter Musik, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt des Trainings Rechnung. Übungen für Zuhause werden den Teilnehmern ausgehändigt.

Gesundheitssport Cardio Aktiv
Ein anerkannter & geprüfter Präventionskurs – von vielen Krankenkassen nach § 20 SGB V gefördert.

Kursdauer: 12 Wochen

Dieses Konzept wurde wissenschaftlich evaluiert, entspricht den Qualitätsanforderungen des Leitfadens Prävention und ist für Krankenkassen von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und anerkannt worden. Das Programm besteht aus 12 je 70-minütigen Einheiten und beinhaltet ein Skript.

Cardio-Aktiv ist ein gesundheitsorientiertes präventives Sportprogramm, geeignet für Jung und Alt. Zwar steht das Ausdauertraining im Mittelpunkt, jedoch werden auch Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination sowie Entspannungsfähigkeit kontinuierlich trainiert. Das Programm soll helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden und Schutzfaktoren aufzubauen.

Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Steps, Flexibars, Elastibänder, Brasils, Redondo Bälle und vieles mehr.

Gesundheitssport Nordic Walking – Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit
Ein anerkannter & geprüfter Präventionskurs – von vielen Krankenkassen nach § 20 SGB V gefördert.

Kursdauer: 8 Wochen

Walking und Nordic Walking eignen sich besonders als Einstiegssportart für Untrainierte, Übergewichtige und als neue Sportart für „ältere“ Personen, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen. Da die Belastung für die Gelenke, die Sehnen, die Bänder und die Wirbelsäule wesentlich geringer als beim Jogging ist, sind Walking und Nordic Walking auch in der Rehabilitation, z. B. von Rheumapatienten, hervorragend geeignet. Es ist als Einstiegsprogramm konzipiert, umfasst 8 Kursstunden mit jeweils 60 Minuten Dauer.

Neue Kurse ab Januar 2022. Gerne mit mir Kontakt aufnehmen. Die Teilnehmendenzahl ist begrenzt.